肩こり・腰痛の原因の一つ

肩こり・腰痛について

 

肩こりや腰痛にはたしかにさまざまな原因があると思います。テレビの番組で言っていましたが、実は80%の腰痛の原因はわからない、つまり原因不明だそうです。

 

経験上感じるのですが、肩こりも腰痛も、どうやら体型から起こる、つまり、肩こり・腰痛が起こりやすい体型があるのではないかと思われます。良く「姿勢が悪いから・・・」と言いますが、四六時中姿勢を正していることなどできる訳がありません。ですから体型というのが正しいと思います。

 

アメリカ人には肩こりがないとよく言われます。西洋人はアジア人と違い、主に肉を多く食するため長い腸が必要なく、胴が短く足が長い体型に進化しました。ですから猫背になることが少なく、肩に負担がかからないのです。一方、日本人などアジア人の多くは農耕民族で、玄米や根菜類を主食としてきました。これらは消化が悪いため腸が長く必要で、胴が長く足が短い体型に進化していったのです。ですから猫背になりやすく、肩に負担がかかるのです。

 

腰痛についても似たようなことが言えるようです。身長の高い人ほど腰痛が出る割合が高いようです。しかし身長が高くても足が長い人にはそれほど腰痛が出ている人はいないようです。また、背の低い人ほど腰痛は出ないようです。

 

あるいは太っている人(太りすぎている人)はお腹が大きくなるため、前後のバランスが悪くなり腰を痛めやすいですし、やせている人(やせすぎている人)は体を支える筋力が不足して大きな骨周りにコリをおこしやすいのです。

 

これは同じ職場で、同じ仕事をしているのに肩こり・腰痛がある人とそうでない人がいる、どちらも特に運動もしていないのにという条件でもこういうことが起こっていることからも言えると思います。

 

このタイプの腰痛・肩こりは、マッサージでゆるめるだけではなく、必要な筋肉を強くすることが大切なのですが、残念ながらこのことを知っている整体やカイロの先生は少ないようです。整体院に行って筋力をつけるトレーニングを教えてもらった記憶がありません。(整形外科ではありましたが・・・)

 

このタイプの肩こり・腰痛を解消するには、整体・カイロよりむしろトレーニングセンターや、信頼できるヨガ教室に行った方がよいと考えています。スポーツトレーナーやヨガの先生はいわば筋肉のプロで、さまざまな有効なトレーニング方法を知っています。整体に1回5000円、月2回で1万円支払うのでしたら、スポーツセンター(ジム)に月1万出して行ったほうがいいのではないでしょうか。普段の運動不足もいっぺんに解消です。肩こり・腰痛の原因の一つが、運動不足による筋肉の硬直にもあるのですから、この意味でも効果があるはずです。

 

それからもう一つ腰痛・肩こり解消のために是非やっていただきたいことがあります。コリをほぐすためには血行を良くすることが必要なのですが、現代人の血行を悪くしている最大の原因が睡眠不足による交感神経の異常緊張なのです。交感神経の緊張は血液を緊張している部分に集めるため、全身の血流という点では悪くなります。ですから肩や腰など血流が悪くなりがちな所に血液が集まってしまい、コリとなります。

睡眠不足というのは毎日のつみかさねです。毎日少しずつ睡眠不足が重なり、交感神経の異常緊張へと進んでいきます。

 

腰痛・肩こりだけでなく、体のだるさ、シャキっとしないなどの症状も実は睡眠不足から来ていることが多いのです。ですから、とにかく早く寝てください。